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健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时化学家教也有利于减少臀部和腹部脂发光涂料肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。现在就跟着小编一起来了解kitty瘦身健美操高清视频吧。

kitty瘦身健美操高清视频教程健美操之瘦背操

1、首先直立站好，如果你的双脚的打开的就慢慢将它们并拢在一起四通，接着把双手垂直放在身体两边。

2、然后举起你放在两侧的双手，到达头顶位置时转动两手使掌心朝上，接着两手的食指相互扣住并扣紧。这时候要调整肩膀的重心，让肩部的重心跟这手臂向上而上提。

3、轻轻踮起你双脚的脚尖，慢慢地将身体往上方拉去，一直到你能达到的最大高度处停下来。保持着这个向上拉的姿势，开始慢慢深呼吸，时间尽量控制在10秒左右。

4、保持上半身的姿势不动，放下你的脚跟建筑钢材，使脚跟回到地上。然后眼睛望向上方，慢慢调整你的身体重心，使身体往后倾斜，直到自己能达到的最大幅度停下来，坚持这个姿势10秒钟。